Tarif Tol Naik..!!!

Kaget!..itu yang saya alami, begitu selesai melakukan transaksi di toll gate, kok e-toll card saya terpotong sebesar 6.500.  “Emang kapan naiknya tuh tarif??”, itu yang saya pikirkan lepas dari pintu tol. Oya, saya setiap hari melalui tol dalam kota masuk melalui pintu tol depan Pengadilan Negeri Jakarta Timur menuju arah Bintaro.

Lebih kaget lagi begitu mau masuk tol JORR, wakwak .. tarif yang harus saya bayar sebesar 9.000, penasaran saya tanya petugas pintu tolnya. “Kapan naiknya Mas?”. Ternyata baru tadi malam, huehehe … (kebiasaan pemerintah, kalo naikin segala sesuatu pasti malem² .. 😀  ).

Rajin Sarapan Bikin Badan Langsing

INILAH.COM, Virginia – Makan besar saat sarapan pagi dilengkapi dengan karbohidrat dan protein, serta mengonsumsi diet yang rendah karbohidrat dan rendah kalori, dapat membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.

Hasil penelitian di Venezuela and Virginia Commonwealth University menemukan fakta bahwa makan besar saat sarapan pagi yang dilengkapi karbohidrat dan protein, lalu mengonsumsi diet yang rendah karbohidrat dan rendah kalori di sepanjang sisa hari, bisa membantu Anda menurunkan dan mempertahankan berat badan. Jadi, jika selama ini Anda menghindari sarapan pagi untuk menurunkan berat badan, merupakan cara yang salah.

Para peneliti membandingkan diet baru yang mereka rancang dengan diet rendah karbohidrat pada 94 perempuan obesitas yang tidak aktif secara fisik. Kedua diet sama-sama rendah lemak dan kalori tetapi berbeda dari segi kandungan karbohidrat.

Perempuan dalam kelompok ‘diet sarapan besar’ menerima 1.240 kalori sehari, dengan 46 gram lemak, 97 gram karbohidrat, dan 93 gram protein. Mereka diminta mengonsumsi sarapan pagi yang mengandung 610 kalori dengan 58 gram karbohidrat, 47 gram protein dan 22 gram lemak.

Saat makan siang mereka mengonsumsi 395 kalori dengan 34 gram karbohidrat, 28 gram protein, dan 13 gram lemak. Makan malam mereka menerima 235 kalori yang terdiri dari lima gram karbohidrat, 18 gram protein, dan 11 gram lemak.

Eid Mubarak!

Dengan segala kerendahan hati, saya ingin mengucapkan :

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal 1430 H

Minal Aidin Wal Faidzin

Mohon Maaf Lahir dan Bathin

Aku Mau Berbuat Baik : Kunci Hubungan Antar Pribadi yang Sehat

Integritas adalah pintu gerbang menuju kredibilitas. Integritas menunjukkan adanya sebuah kualitas pribadi yang dibentuk melalui kebenaran, kejujuran, dan cita-cita untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa kita dapat dipercaya. Integritas teruji pada waktu kita berbuat kesalahan yang merugikan orang lain. Meskipun kita sudah berusaha sedapat mungkin mempertahankan integritas, tidak dapat dipungkiri bahwa kadang-kadang banyak tantangan yang harus kita dihadapi dalam hidup. Di tengah-tengah hangatnya perdebatan, emosi kita bisa menekan tombol auto-pilot dan mengambil alih kendali rasional kita, sehingga kita mengatakan hal-hal yang tidak pantas atau tidak kita niatkan.

Minta maaf setelah kejadian tersebut memang berat, tapi dengan keahlian komunikasi yang tepat, kita akan dapat mempertahankan hubungan dan menyelesaikan kesalahan kita secara positif, dan bukan pura-pura.

Empat Tahap Minta Maaf adalah perangkat yang luar biasa untuk bisa membantu kita menjalin komunikasi yang jelas, terbuka dengan tetap menjunjung integritas, khususnya pada saat kita harus meminta maaf atas suatu kejadian. Model ini memungkinkan kita untuk mengakui apa yang telah kita lakukan, bertanggung jawab atas hal tersebut, dan melihat konsekuensi jangka panjang yang muncul akibat perilaku kita.