INILAH.COM, Virginia – Makan besar saat sarapan pagi dilengkapi dengan karbohidrat dan protein, serta mengonsumsi diet yang rendah karbohidrat dan rendah kalori, dapat membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.
Hasil penelitian di Venezuela and Virginia Commonwealth University menemukan fakta bahwa makan besar saat sarapan pagi yang dilengkapi karbohidrat dan protein, lalu mengonsumsi diet yang rendah karbohidrat dan rendah kalori di sepanjang sisa hari, bisa membantu Anda menurunkan dan mempertahankan berat badan. Jadi, jika selama ini Anda menghindari sarapan pagi untuk menurunkan berat badan, merupakan cara yang salah.
Para peneliti membandingkan diet baru yang mereka rancang dengan diet rendah karbohidrat pada 94 perempuan obesitas yang tidak aktif secara fisik. Kedua diet sama-sama rendah lemak dan kalori tetapi berbeda dari segi kandungan karbohidrat.
Perempuan dalam kelompok ‘diet sarapan besar’ menerima 1.240 kalori sehari, dengan 46 gram lemak, 97 gram karbohidrat, dan 93 gram protein. Mereka diminta mengonsumsi sarapan pagi yang mengandung 610 kalori dengan 58 gram karbohidrat, 47 gram protein dan 22 gram lemak.
Saat makan siang mereka mengonsumsi 395 kalori dengan 34 gram karbohidrat, 28 gram protein, dan 13 gram lemak. Makan malam mereka menerima 235 kalori yang terdiri dari lima gram karbohidrat, 18 gram protein, dan 11 gram lemak.
Continue reading “Rajin Sarapan Bikin Badan Langsing” →
0.000000
0.000000